問 長期坐于辦公室，每天至少8小時，一年多下來，造成頸椎疼痛，有時覺得肩膀都是酸疼的，有什么辦法可以改善嗎？

答 頸椎疼痛是辦公室一族常有的現(xiàn)象，可在平時的工作中做些小動作來改善。 1、坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾。 2、1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次。 3、夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮，雙肩向上，重復(fù)6～8次。