問(wèn) 我的工作很繁忙，常常照顧不周全所有的事情，這導(dǎo)致我的心情十分急躁和憂慮，我該如何調(diào)節(jié)呢？

答 你最需要做的就是把你從嘈雜的思維中解放出來(lái)，幫助你消除那些憂慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來(lái)，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來(lái)。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng)，或者是否能成功地摒棄雜念都無(wú)關(guān)緊要，重要的是你每天堅(jiān)持做幾分鐘。