問 每天坐著上班，看起來很輕松但實際上很累，有沒有簡單的鍛煉方法呢？

答 長期坐著身體不運動，疲憊感就會一直纏著人無法釋放，而且久坐好會導(dǎo)致肥胖。在這里我給你介紹一個鍛煉的方法吧！1、坐在穩(wěn)固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。2、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然后交換腿重復(fù)動作。希望這套操可以對你有所幫助。