問(wèn) 每天坐著上班，看起來(lái)很輕松但實(shí)際上很累，有沒(méi)有簡(jiǎn)單的鍛煉方法呢？

答 長(zhǎng)期坐著身體不運(yùn)動(dòng)，疲憊感就會(huì)一直纏著人無(wú)法釋放，而且久坐好會(huì)導(dǎo)致肥胖。在這里我給你介紹一個(gè)鍛煉的方法吧！1、坐在穩(wěn)固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。2、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點(diǎn)上，保持腰背挺直，感覺(jué)腰部伸展。然后交換腿重復(fù)動(dòng)作。希望這套操可以對(duì)你有所幫助。