問(wèn) 我是一名職場(chǎng)白領(lǐng)，平時(shí)經(jīng)常加班，現(xiàn)在想了解一下應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)好自己的頸椎呢？

答 在職場(chǎng)中，養(yǎng)護(hù)好頸椎很重要。無(wú)論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。平時(shí)在辦公室工作的時(shí)間長(zhǎng)了，要適時(shí)停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動(dòng)作，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。養(yǎng)護(hù)頸椎不僅要在辦公室進(jìn)行，戶外活動(dòng)也必不可少，可推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。