問 我是一名職場白領(lǐng)，平時經(jīng)常加班，現(xiàn)在想了解一下應(yīng)該如何養(yǎng)護好自己的頸椎呢？

答 在職場中，養(yǎng)護好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時在辦公室工作的時間長了，要適時停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動作，順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。養(yǎng)護頸椎不僅要在辦公室進行，戶外活動也必不可少，可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。