問 我是一名職場白領(lǐng)，我想了解一下，長時間使用電腦肩膀痛應(yīng)該怎么處理？

答 長時間使用電腦肩膀痛首先應(yīng)該調(diào)整一下自己的坐姿，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。而且還應(yīng)注意，每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力，這些都是改善疼痛不錯的方法。