問 我是一名職場(chǎng)白領(lǐng)，我想了解一下，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦肩膀痛應(yīng)該怎么處理？

答 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦肩膀痛首先應(yīng)該調(diào)整一下自己的坐姿，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。而且還應(yīng)注意，每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力，這些都是改善疼痛不錯(cuò)的方法。