問(wèn) 現(xiàn)在上班族患肩周炎的現(xiàn)象很常見(jiàn)，那請(qǐng)問(wèn)如何可以有效預(yù)防和緩解肩周炎病癥？

答 上班族平時(shí)多進(jìn)行一些手臂以及肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效預(yù)防和緩解病癥，如：掄胳膊，正掄40下，反掄40下，兩臂各掄一遍；面對(duì)墻壁而立雙手爬墻，最好是爭(zhēng)取高度每天上升；將兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)，這個(gè)時(shí)候?yàn)楸３制胶庾詈檬歉雇酥摺?