問 我是一名教師，在濟(jì)南工作，中午不回家，為了下午上課精力充沛，我中午經(jīng)常會(huì)小睡一會(huì)兒，工作日中午午休需要注意什么？

答 一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。 　　 二、不宜午餐后立即躺下午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)餐后休息20分鐘。 　　 三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會(huì)使腦缺氧加劇。 　　 四、午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜，過長(zhǎng)過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。