問(wèn) 我是搞程序的，經(jīng)常夜間加班，想知道夜間工作時(shí)該吃點(diǎn)什么補(bǔ)充能量呢？

答 夜間工作人的飲食應(yīng)多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鮮蔬菜。白天，則要改為以碳水化合物為主的清淡飲食。睡前千萬(wàn)不可暴食，但可喝杯牛奶，幫助睡眠。有報(bào)告說(shuō)，魚(yú)、蝦等體內(nèi)的蝦青素有助于調(diào)整“時(shí)差”，不妨試試。