問 有些人為了工作學(xué)習(xí)不得不熬夜，他們應(yīng)該如何盡快趕走熬夜的疲憊，調(diào)整好自己的狀態(tài)，迅速恢復(fù)活力呢？

答 首先及時(shí)補(bǔ)充水分。確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。其次最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時(shí)喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。 最后及時(shí)補(bǔ)充睡眠。