問 對(duì)于在辦公室工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)久的坐在辦公室里很多人都會(huì)覺得腰疼，那么辦公室白領(lǐng)該如何防止久坐腰疼？

答 首先伸展背部，對(duì)伏案工作的人來(lái)說(shuō)，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。其次平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線；如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。最后在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。