問(wèn) 如今頸椎病已成為職場(chǎng)中最常見的一種疾病，特別是對(duì)于坐班族來(lái)講，那么上班族到底該如何預(yù)防和治療頸椎病呢？

答 首先避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，注意頸肩部保暖，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。其次不要成為“低頭一族”，加強(qiáng)鍛煉，主要是做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，還能增加頸段脊柱的穩(wěn)定性。也可選擇游泳、打羽毛球和放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)。最后少坐沙發(fā)，常坐硬椅，不管是坐還是行，都要保持一個(gè)正確合理的姿勢(shì)。