問 在白領一族的職業(yè)生涯中，經常會端坐在電腦連續(xù)工作幾個小時的現(xiàn)象，最直接的表現(xiàn)就是發(fā)生脖子疼。那這種坐久了脖子疼怎么辦呢？

答 首先先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。兩肩向耳部聳起，挺直背，然后使兩肩盡可能地下垂。其次兩肩分別作圓周運動，先抬肩向前轉動，再向后轉動，坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢，如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。