問 加班加點熬夜都是常有的事，久而久之生物鐘就完全紊亂了，想要有個良好的睡眠，真的不是件容易的事，那么上班族如何擁有一個良好的睡眠？

答 首先了晚班之后，禁止吃夜宵、咖啡、濃茶易致神經(jīng)亢奮的食物，睡前喝一杯牛奶或是蜂蜜水，可有助睡眠。其次上班族在自己的工作之余，須加強(qiáng)個人身體素質(zhì)，多運動，睡前堅決不要玩手機(jī)，手機(jī)里的各種動態(tài)會影響自己的交感神經(jīng)波動，造成失眠。最后萬不要長久使用，安眠藥是有依賴性的，為了自己的身體，止步于此。