問 我是一名職場女性，公司競爭比較激烈，心理壓力很大，一到晚上總是睡不好失眠，請(qǐng)問我該怎么辦？

答 首先保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。其次白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。