問(wèn) 我現(xiàn)在在濟(jì)南一家公司上班，年底比較忙，最近經(jīng)常需要熬夜加班，我想問(wèn)下在飲食上我需要注意什么？

答 熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饑，別用含大量油鹽的泡面填飽肚子；主動(dòng)吃點(diǎn)B族維生素，利于緩解疲勞；提神飲料以綠茶為宜，不要太濃。多補(bǔ)充“量少質(zhì)高”的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素食物，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)核桃、大棗、桂圓、花生等堅(jiān)果，能幫人應(yīng)對(duì)疲勞。希望我的回答能對(duì)你有所幫助哈。