問 我是德州一家網(wǎng)絡(luò)公司的技術(shù)員，最近工作壓力比較大，經(jīng)常失眠怎么辦？

答 你好，睡眠上有問題，最好是從飲食上也要注意，晚餐早點(diǎn)吃，避免辛辣、油膩的食物，減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)的同時，也能降低身體興奮程度；下午4點(diǎn)后別喝濃茶和咖啡；缺乏鈣和鎂可能導(dǎo)致睡眠問題，應(yīng)足量食用牛奶、綠葉菜、堅果、豆類等富含這兩種礦物質(zhì)的食物，還有就是要多做運(yùn)動，也是有助于睡眠的。