問 我是一名職場白領(lǐng)，我想知道，職場白領(lǐng)長期熬夜者可以多補(bǔ)充哪些食物？

答 長期熬夜者應(yīng)補(bǔ)償“量少質(zhì)高”的蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素食物，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、豆類等，也可吃點(diǎn)核桃、大棗、桂圓、花生等堅果，能幫人應(yīng)對疲乏；補(bǔ)償維生素A也很首要，舉薦恰當(dāng)多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物。