問(wèn) 朝九晚六的工作一直讓上班族處于久坐的狀態(tài)，尤其是到了年底，加班更是經(jīng)常有的事情，時(shí)間長(zhǎng)了，很多上班族都覺(jué)察出了自己身體的不適，那么久坐身體差該如何自己治療？

答 首先伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側(cè)，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外，不妨練一練盤(pán)腿坐。其次抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5-10秒后換另一條腿;或者雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下。最后勿做仰臥起坐。