問 上班族的工作都離不開電腦，長期低頭看電腦會造成頸椎變形和疼痛。那么如何在上班時(shí)間通過一些簡單的方法來緩解頸椎的壓力呢？

答 首先注意飲食營養(yǎng)，維持脊椎、韌帶、椎間盤、肌肉等代謝平衡，保證充足的睡眠，緩解脊椎的疲勞，恢復(fù)脊椎的功能。其次科學(xué)的坐、臥、站立、行走、勞作，維護(hù)脊椎的形態(tài)力學(xué)平衡。最后適當(dāng)?shù)腻憻?，矯正脊椎的不良受力，增強(qiáng)脊椎的各項(xiàng)功能。