問(wèn) 我是濟(jì)南一家網(wǎng)絡(luò)公司的技術(shù)人員，工作壓力比較大，最近老失眠，很煩，請(qǐng)問(wèn)哪些食物有助于睡眠呢？

答 你好，你可以選擇睡前喝一杯溫牛奶，牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于腦充分利用色胺酸。其次就是馬鈴薯，能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。還有葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。燕麥片也可以，燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類食物就能起到催眠的效果，大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。您可以食用試試哈。