問 我是濟(jì)南一名上班族，現(xiàn)在職場人亞健康很常見，我想咨詢下，職場人如何養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓自己更健康呢？

答 我覺得上班族首先應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對穩(wěn)定，食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這些都是對職場健康有很大的幫助的。