問 我是一名職場白領(lǐng)，有誰可以介紹一個(gè)簡單有效的鍛煉背部的保健操訓(xùn)練呢？

答 我這里有一個(gè)可以拉伸背部肌肉的健身操，利用身邊桌子或者椅子作為支撐物，雙手抓住支撐物，然后將重心慢慢降低并后移，這時(shí)可以感覺到背部肌肉的拉伸，拉伸到背部極致位置時(shí)，保持這個(gè)姿勢15秒左右。