問 現(xiàn)在隨處可見的職場(chǎng)情緒失控的場(chǎng)景，很多人都想要控制，如何提升自己的情緒管理？

答 一個(gè)是加強(qiáng)自我探索和認(rèn)知，深入地了解自己是誰，興趣如何，能力怎么樣，這些自我認(rèn)知和探索的方式，其實(shí)在日常里面，有很多訓(xùn)練的方法，包括心理測(cè)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)的提煉，我們剛剛說的復(fù)盤，評(píng)價(jià)的征集。另一方面是樹立對(duì)自己的正確的認(rèn)可和肯定，在提升自己的過程中，逐步提升自我的效能感。