問(wèn) 控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)，有效控制情緒的方法是什么？

答 1.照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒，而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。 2.確定憤怒和沮喪的感覺--頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。 3.擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。 4.向那些愿意傾聽卻不做判斷的人傾訴你的情緒。 5.找一件可以臨時(shí)分心的事去做。 6.采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。 7.與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。