問 控制情緒對各個年齡段的人來說，都是一個挑戰(zhàn)，有效控制情緒的方法是什么？

答 1.照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒，而且不會對別人構(gòu)成一種威脅。 2.確定憤怒和沮喪的感覺--頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺相脫離的話，魯莽行事的機會就會大得多。 3.擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。 4.向那些愿意傾聽卻不做判斷的人傾訴你的情緒。 5.找一件可以臨時分心的事去做。 6.采取行動。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢，然后就要采取行動去解決問題。 7.與那些能夠幫助你實現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。