問 我是一名技術(shù)主管，工作的時候飲食不是很規(guī)律，所以身體一直不好，請教一下：保持健康怎樣合理膳食？

答 一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配； 二、多吃蔬菜水果和薯類； 三、每天吃奶類、大豆或其制品； 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食； 六、食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重； 七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)； 八、每天足量飲水，合理選擇飲料； 九、如飲酒應(yīng)限量； 十、吃新鮮衛(wèi)生的食物。