問 我是一家企業(yè)的職工，最近工作挺累的，請教一下：職場人怎樣保持營養(yǎng)均衡？

答 一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配； 二、多吃蔬菜水果和薯類； 三、每天吃奶類、大豆或其制品； 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食； 六、食不過量，天天運動，保持健康體重； 七、三餐分配要合理，零食要適當； 八、每天足量飲水，合理選擇飲料； 九、飲酒應(yīng)限量； 十、吃新鮮衛(wèi)生的食物；