問 長時(shí)間在辦公室內(nèi)伏案久坐的人，會(huì)引起各種疾病，你知道適合上班族健身的方法有哪些么？

答 原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。 上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 瑜珈：每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。